みなさん、こんにちは！

大阪市城東区【カラダの説明書】の春藤謙介(シュントウ ケンスケ)です！

今回は【スロートレーニング】についてお話ししていきます！

スロートレーニングとは

通常のトレーニング動作をゆっくりとした動作で行うことにより

筋肉の緊張を維持させ、血流を制限させることで筋発達を誘発する刺激を与えることができるトレーニングです。

スロートレーニングのメリット

• 低負荷で高強度のトレーニング
• 関節にかかる負担が少ない
• 運動未経験でも取り入れやすい
• 低負荷で高強度のトレーニング

スロートレーニングは筋肉の緊張を維持させることにより

血流を制限し筋発達を誘発する刺激を与えます。

そのため、低負荷で高強度なトレーニングを行うことができ

通常の運動よりも怪我のリスクが少なく運動未経験の方や高齢者の方でも取り入れやすい

トレーニング方法です。

関節にかかる負担が少ない

重い重量を持たずにトレーニングを行うため、関節や筋肉への負担も軽減することができます。

そのため、膝に痛みを抱えている方やリハビリとしてスロートレーニングを行うのも

効果的です。

特に変形性膝関節症の方や過去に前十字靭帯や半月板を損傷したことがある方には

特におすすめのトレーニング方法です。

運動未経験でも取り入れやすい

スロートレーニングは動作をゆっくり行い、低負荷で行うため

正しいフォームでトレーニングを行いやすくなります。

そのため初心者の方がトレーニングとして取り入れやすく

また高い効果も得られるため運動未経験の方にもおすすめのトレーニング方法になります。

今回ご紹介させていただいたのはスロートレーニングですが

• レジスタンストレーニング
• スピードトレーニング
• バランストレーニング

などカラダの説明書では来ていただいたお客様に合ったトレーニング方法を提供していきます。

奥村将

鍼灸師・柔道整復師

プロ野球選手の個人トレーナーを務め、整形外科、フィットネスジムでの経験を活かし施術を行います。 現在はカラダの説明書で施術を行う傍ら、野球塾Amazingでの野球指導を行い、個人競技としては100kmウルトラマラソンの大会に向けて練習を積んでます。